Si eres nuevo en Pilates, puede ser difícil elegir entre clases de colchoneta de Pilates y clases de equipo de Pilates. A pesar de que Pilates se realiza principalmente sin equipo, la clase tradicional de colchoneta todavía tiene un buen momento. Si tienes la oportunidad de usar el dispositivo, tómalo. De lo contrario, no golpees la alfombra.
Los ejercicios de Mat Pilates son ideales para principiantes porque puedes ajustar las repeticiones para adaptarlas a tus habilidades físicas. Solo necesita una colchoneta, algo de espacio al aire libre y algunas cosas cotidianas que puede usar como herramientas de ejercicio.
Incluye ejercicios de piso para desarrollar músculo y activar los sistemas del cerebro para aliviar el estrés. Con el enfoque de Pilates en las conexiones entre el cuerpo y la mente, es fácil ver cómo la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y la atención trabajan juntas para hacer la vida más fácil y feliz.
¿Por qué debería tomar clases de Mat Pilates?
Para aquellos que son fanáticos de los equipos y se saltan las clases de colchoneta, es hora de revisar los beneficios innegables del ejercicio de colchoneta. Estos son los cinco primeros:
1) Quema grasas y calorías
Su mérito nos inspira a trabajar a través de nuestros músculos flácidos, brazos y piernas, caderas y glúteos enormes. Pilates, afortunadamente, ejerce un énfasis en la fuerza del cuerpo: los glúteos, las caderas, la espalda baja y el suelo pélvico.
Si bien el propósito de los ejercicios de Pilates es fortalecer el núcleo del cuerpo, seguramente quemará muchas cosas y, como resultado, perderá peso. Si desea perder peso rápidamente, además de Pilates, puede intentar correr, nadar y otros ejercicios aeróbicos.
Los ejercicios tradicionales se desarrollaron como un ejercicio de bajo impacto para desarrollar fuerza sin esfuerzo. Sin embargo, los estudios demuestran que puede ayudar a reducir su IMC y también puede conducir a una caída y torsión de las caderas más tranquilas e inquietas.
2) prevenir lesiones
Con Pilates, los músculos del cuerpo se rompen, por lo que no es ni demasiado rígido ni demasiado agotador. Cuando los músculos están demasiado tensos, demasiado rígidos o demasiado débiles, el cuerpo es más susceptible a las lesiones.
La fuerza dinámica se amplifica poderosamente en Pilates, mejorando su capacidad para apoyar y estabilizar sus articulaciones mientras se mueve. Pilates es una forma útil de reducir el riesgo de lesiones deportivas, según una investigación.
3) Mejora tu cuerpo, mente y espíritu
Tu cuerpo, mente y espíritu son cosas que deben desarrollarse a través de las enseñanzas de Pilates. Para recuperar el control de su mente, alma y cuerpo, el ejercicio sigue los principios de desmayo, control, enfoque, precisión, centrado y flujo.
Estas cosas hacen que Pilates sea más que un simple ejercicio físico. Como Pilates impregna cada aspecto de tu vida, las influencias que experimentas pueden tener un efecto en tu mente.
Si tiene problemas para concentrarse y concentrarse, debe probar este ejercicio. Pilates te anima a ser como tu cuerpo y su cubierta.
4) Fortalece la inmunidad
Hemos aprovechado la superioridad del COVID-19 en que un sistema inmunológico fuerte marca la diferencia entre la vida y la destrucción. Dado que el virus ahora se dirige específicamente a los pulmones, la protección y la resistencia de los pulmones son clave.
Además de dejar de fumar y exponerte a contaminantes, Pilates puede ayudarte a fortalecer tus pulmones. ¿Cómo lo haces?
Para que la medición y el descanso se regulen como se debe, se debe tomar la postura correcta antes de comenzar el ejercicio. Segundo, los pilotos enseñan técnicas de embarazo que mejoran la circulación de oxígeno y promueven la comodidad en nuestros cuerpos.
Además de mejorar nuestra visión de cómo funcionan nuestros cuerpos y nuestra sensibilidad a cualquier síntoma directamente, Pilates nos muestra cómo tolerar adecuadamente.
5) Reduce el estrés y la ansiedad
Lo que solemos sentir más son el cuello, los hombros, el pecho y las caderas. A medida que el estrés progresa de incomodidad a incomodidad, nos volvemos más y más tensos. Según Belts, debemos proporcionar formas apropiadas de movimiento y pensamiento para romper el patrón de flujo de estrés.
En todo, aprendes a dirigir la atención a tu cuerpo y abordar tus pensamientos de manera positiva. Pilates te insta a concentrarte en el momento presente en lugar de en los problemas potenciales. Estás a punto de estar alerta a través de él.
lejos
Una de las muchas cosas que requiere un entrenamiento es cómo mejorar todo su régimen de ejercicios. Se mejora tu concentración y rendimiento en otros deportes. Si además tienes una rutina de ejercicio regular, equipar a los pilotos con ella hará que sea más divertido.
