¿No puedes dormir bien por la noche? Puede cometer algunos errores que se pueden corregir fácilmente

¿El frío del invierno te hizo envolver como burritos en la cama? Lo crea o no, esas mismas capas pueden impedirle dormir bien por la noche.

Tanto la temperatura de su cuerpo como la de su dormitorio juegan un papel importante para ayudarlo a conciliar el sueño, pero puede ser un acto de equilibrio tratar de estabilizar el nivel ideal de calor.

He aquí cómo dormir bien, según dos especialistas del sueño.

Bajar la temperatura de tu cuerpo te ayuda a dormir

Para dormir, la temperatura de tu cuerpo debe bajar, y este proceso comienza después de la puesta del sol.

La Dra. Sutaba Mukherjee, presidenta de la Asociación Australiana del Sueño, dice que si ha estado en un vuelo nocturno, es probable que haya visto esto en el trabajo.

«Cuando [flight attendants] Quieren que duermas, quitan las mantas y bajan las luces, y cuando quieren que despiertes, te calientan [the cabin],» Él dice.

«Pueden hacer que un avión completo esté lleno de gente para hacer exactamente lo que quieren, simplemente cambiando la temperatura en el momento adecuado».

Para dormir, nuestros cuerpos solo necesitan caer medio grado en total, pero bloquear este proceso puede dificultar el sueño, dice la profesora Amy Jordan, directora del Laboratorio del Sueño John Trender de la Universidad de Melbourne.

“Si tiene algo que le impide perder calor y bajar la temperatura corporal central, entonces [could] Sé parte de por qué es tan difícil dormir”.

Custodia Zayas

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