Un estudio publicado recientemente mostró que un estilo de vida sedentario y pasar tiempo frente al televisor aumentan el riesgo de apnea del sueño. Para remediar esto, los investigadores recomiendan la actividad física regular y pasar menos tiempo frente a una pantalla.
Según un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina, dos factores pueden contribuir a la aparición de la apnea del sueño: un estilo de vida sedentario y ver demasiada televisión.
La apnea del sueño es «cuando su respiración se interrumpe durante el sueño durante al menos 10 segundos a la vez y aproximadamente cinco veces por hora», según UC Health. La apnea obstructiva del sueño severa significa que hay 30 episodios de este tipo por hora, mientras que los casos leves pueden ocurrir tan solo en cinco.
Las estadísticas francesas muestran que la apnea del sueño afecta al 7,9% de las personas de 20 a 44 años, al 19,7% de las personas de 45 a 64 años y al 30,5% de las personas mayores de 65 años.
Para descubrir los factores que exacerban este trastorno, los investigadores utilizaron información médica recopilada en grandes estudios llamados Estudio de salud de enfermeras y Estudio de seguimiento de profesionales de la salud que se llevaron a cabo simultáneamente durante los períodos 1995-2013 y 2002-2012. Estos incluyeron, respectivamente, 68,265 mujeres, 50,332 mujeres y 19,320 hombres.
Los investigadores se centraron específicamente en datos sobre la actividad física, las pantallas y la presencia de apnea del sueño.
Pasar cuatro horas frente a una pantalla se asoció con un aumento del 78% en el riesgo de apnea del sueño. Los investigadores anotaron que tener un trabajo sedentario se asoció con un 49% más de riesgo de apnea del sueño.
Según el estudio, pasar tiempo frente al televisor se caracteriza por un largo período de inactividad.
Para reducir el riesgo, no existe una solución mágica: los investigadores recomiendan una actividad física diaria equivalente a al menos 10,000 pasos por día y pasar menos tiempo frente a una pantalla. – Agence France-Presse / Relax Noticias
