Lesiones por juegos: estas son las lesiones más comunes y cómo puede prevenirlas

Las lesiones por juegos pueden ser muy comunes para los jugadores expertos, especialmente aquellos que pasan horas perfeccionando sus habilidades. Tampoco se trata solo de un tipo de reproductor: la consola, la PC, la realidad virtual e incluso los reproductores móviles corren el riesgo de desarrollarlo.

Sin embargo, las personas que jueguen en estas plataformas se enfrentarán a diferentes tipos de lesiones. Éstos son algunos de los más populares por plataforma, según Clínica Cleveland:

Unidad de control

Distensión de hombros, espalda y cuello por estar sentado en una posición inclinada durante horas y horas. También existe el riesgo de fatiga visual por sesiones prolongadas mirando una pantalla. Esto incluye a todos los que juegan en Xbox, PlayStation o incluso en una consola portátil como Nintendo Switch.

computadora

Los jugadores de PC esperan una experiencia relativamente más dolorosa. Además de las lesiones normales asociadas con jugar en una consola (como se señaló anteriormente), también pueden experimentar tendinitis en el pulgar, las manos o la muñeca debido al movimiento constante y rápido.

También son muy susceptibles al temido síndrome del túnel carpiano: un nervio pinzado en la muñeca que provoca dolor en la muñeca / mano, hormigueo, debilidad y entumecimiento en el área afectada.

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(Foto: Getty Images)

VR

Dado que la realidad virtual es el escenario físico más grande de todos (después de todo, te estás moviendo más), los jugadores ahora son vulnerables a lesiones que van desde golpes hasta tus manos y pies (por golpear accidentalmente objetos como mesas y paredes) e incluso caídas. riesgo.

También puedes sufrir lesiones que normalmente se limitan a los deportistas: un esguince de tobillo, dolores musculares y todo lo demás que se derive de un entrenamiento de cuerpo completo.

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Conceptos básicos sobre la prevención de lesiones por juegos

Afortunadamente, prevenir las lesiones por juegos es bastante simple si pasas muchas horas jugando a tus juegos favoritos. Aquí hay algunas reglas básicas a seguir, de acuerdo con Salud del templo:

Mantener una buena postura

Existe una razón por la cual los equipos profesionales de deportes electrónicos contratan entrenadores de rendimiento físico para mantener saludables a sus jugadores, y una de sus mayores áreas de preocupación es la postura.

Las distensiones de espalda y cuello provienen de estar sentado durante mucho tiempo y de una mala postura. Para evitar que esto suceda, recuerde que debe sentarse derecho y mantener ambos pies apoyados en el piso.

(Foto: Getty Images)

Tanto los jugadores de PC como los de consola tienden a tener malas posturas, así que ten en cuenta lo que haces mientras juegas.

Consigue una buena silla

Al contrario de lo que el marketing podría decirle, las sillas de juego no siempre son para lo que fueron hechas. Según un análisis en profundidad de jugadoresUna buena cantidad de estas «sillas de juego» en realidad tienen un valor bajo en comparación incluso con las sillas de oficina más baratas.

Consiga una silla que le brinde la experiencia más cómoda siempre que pueda, y no se enamore de ningún diseño de «reproductor» solo por el bombo publicitario.

Estírate tanto como puedas

Nunca es una buena idea que su cuerpo permanezca en una posición por mucho tiempo. Si también trabaja en un escritorio, conoce el ejercicio: tome descansos y estire las articulaciones. Envuelva suavemente su cuello y hombros, levántese y muévase durante unos minutos, preferiblemente después de cada hora de juego.

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Este artículo es propiedad de Tech Times

Escrito por RJ Pierce

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