Cómo mantenerse fresco en el calor al hacer ejercicio

Cómo mantenerse fresco en el calor al hacer ejercicio

SPRINGFIELD, mas. (WWLP) – Incluso con temperaturas y humedad alcanzando niveles opresivos en algunas partes del país, todavía hay muchas personas que todavía quieren hacer ejercicio al aire libre.

Si desea desafiar el calor y hacerlo de manera segura, es crucial planificar lo que obtendrá fuera y dentro de su cuerpo.

Asegúrese de usar ropa liviana, holgada y de colores claros cuando haga ejercicio para ayudar a que el sudor se evapore y refleje la luz solar. Recuerde usar un protector solar con al menos SPF 30. Las quemaduras solares reducen la capacidad de su cuerpo para enfriarse. También haga ejercicio por la mañana o por la noche cuando hace fresco afuera, preferiblemente a la sombra para evitar cuando el sol es intenso.

Si hace ejercicio al aire libre, asegúrese de beber muchos líquidos. Beber líquidos le ayudará a sudar y refrescarse, y no espere hasta tener sed para beber agua.

Hacer ejercicio en climas cálidos ejerce una presión adicional sobre su cuerpo, sin importar en qué forma se encuentre, así que no se esfuerce demasiado cuando hace calor. La Mayo Clinic Tanto el ejercicio en sí mismo dice que la temperatura del aire y la humedad pueden aumentar la temperatura corporal central y posiblemente provocar enfermedades por calor.

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Tenga cuidado con las náuseas, los vómitos, la debilidad, el dolor de cabeza, los desmayos, la sudoración, la piel fría y húmeda. Si cree que está sufriendo un golpe de calor, busque atención médica.

A pesar de las altas temperaturas, muchas personas saldrán a hacer ejercicio. «Creo que es solo una elección de estilo de vida. Solo intento vivir un poco más, quedarme en el planeta el mayor tiempo posible. Así que nos levantamos temprano con el sol frente a nosotros», dijo Donald Mitchell, quien se abstuvo de saltarse su entrenamiento a pesar de las temperaturas sofocantes en Springfield, Massachusetts. Solo para que lo superemos «.

Asegúrese de prestar atención a las advertencias y alertas relacionadas con el calor para ver cómo las temperaturas pueden afectar su salud.

Custodia Zayas

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