Dormir es importante por muchas razones, pero los expertos han advertido que dormir demasiado puede ser malo para el cerebro.
Las pautas oficiales del NHS establecen que la mayoría de los adultos necesitan entre seis y nueve horas dormido Cada noche.
Sin embargo, estudios recientes han demostrado que este puede no ser el caso, ya que algunos adultos lo necesitan. Menos de cuatro horas de sueño. Para despertar sintiéndote renovado.
Buscar de los expertos En Washington, Estados Unidos, se descubrió que dormir demasiado puede interferir con la función cognitiva.
Los expertos descubrieron que las personas que dormían menos de 4,5 horas por noche y las que dormían más de 6,5 horas cada noche tenían un mayor riesgo de deterioro cognitivo con el tiempo.
Es importante tener en cuenta que todos estos participantes también tenían una mala calidad del sueño.
También encontraron que el efecto de la duración del sueño en el cerebro es el mismo que el del envejecimiento, que es uno de los mayores factores de riesgo cuando se trata de desarrollar afecciones como la enfermedad de Alzheimer.
Los investigadores sugieren que, para los adultos, lo ideal es dormir entre 4,5 y 6,5 horas por noche.
Escribiendo ConversacionGreg Elder, profesor titular de psicología, dijo que los investigadores no saben con certeza por qué la falta de sueño se relaciona con el deterioro cognitivo.
Dijo: «Una teoría es que el sueño ayuda a nuestro cerebro a eliminar las proteínas dañinas que se acumulan durante el día.
Por lo tanto, interferir con el sueño puede interferir con la capacidad de nuestro cerebro para deshacerse de él.
«La evidencia experimental incluso apoya esto, mostrando que incluso una sola noche de privación del sueño aumenta temporalmente los niveles de beta-amiloide en el cerebro de las personas sanas».
Agregó que los resultados del estudio de Washington son sorprendentes, ya que la mayoría de las autoridades de salud, incluido el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido y el Centro para el Control de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, afirman que las personas deben pasar más de seis horas cada noche.
El estudio mostró que dormir más de 6,5 horas se asoció con el deterioro cognitivo con el tiempo; esto es bajo si consideramos que se recomienda a los adultos mayores que duerman entre siete y ocho horas cada noche.
«Puede ser que no sea necesariamente la duración del sueño lo que importa, sino la calidad de ese sueño cuando se trata del riesgo de demencia», dijo.
Sin embargo, mencionó que es importante recordar que los 100 participantes del estudio que durmieron más tiempo podrían haber tenido problemas que no se abordaron en las pruebas.
Los investigadores ajustaron los factores asociados con la demencia, pero Greg explicó que las personas que duermen más tiempo también pueden tener otras afecciones preexistentes que podrían haber contribuido al deterioro cognitivo que no se tuvieron en cuenta.
“Por ejemplo, esto podría incluir problemas de salud, nivel socioeconómico o niveles de actividad física.
«Todos estos factores combinados pueden explicar por qué dormir más tiempo se asocia con el deterioro cognitivo», añadió.
esta en tus genes
Un estudio separado, publicado en San Francisco, EE. UU., encontró que la cantidad de sueño que tenemos en realidad se debe a la genética.
El autor principal del estudio, el neurólogo Louis Petacic, dijo: «Existe un dogma en el campo de que todos necesitan ocho horas de sueño, pero nuestro trabajo hasta ahora confirma que la cantidad de sueño que las personas necesitan varía según la genética.
«Piense en ello como si fuera similar a la altura; no hay una altura perfecta, todos somos diferentes. Hemos demostrado que la condición es similar al sueño».
El equipo ha estado estudiando los patrones de sueño durante más de diez años.
Estudiaron sujetos con sueño corto normal familiar (FNSS), la capacidad de funcionar completamente, y que prefieren de cuatro a seis horas de sueño por noche.
Sin embargo, afirmaron que estudiar los genes relacionados con el sueño sería un «rompecabezas de mil piezas».
Los expertos explicaron: «Los problemas de sueño son comunes a todas las enfermedades cerebrales.
Esto tiene sentido porque el sueño es una actividad compleja. Muchas partes de su cerebro tienen que trabajar juntas para dormirse y despertarse.
«Cuando estas partes del cerebro están dañadas, es difícil conciliar el sueño o dormir bien».
Esta historia apareció originalmente el sol Se reproduce aquí con autorización.
